books reduce refined carbohydrates

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Reduce your intake of refined carbohydrates # Avoid refined carbohydrates # Eat a lot of refined carbohydrates # Avoid refined carbohydrates and sugar # Reduce sugar and refined carbohydrates # Sugars and refined carbohydrates # Reducing refined grains # Refined grains and sugars # Refined Shea Butter # Refined petroleum products and their uses # Uses of refined oils # Reduce carbohydrates and increase protein # Reduce carbohydrates and sugars # Increase protein and reduce carbohydrates # Repeated fatwas # Delete duplicate fatwas # Duplicate public utility games # Dealing with duplicate items # duplicate words # Delete Duplicate Files

تقليل الكربوهيدرات المكررة (Info)

يمكن أن يساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة على فقدان الدهون الزائدة، وخاصّةً في منطقة البطن؛ حيث إنّ الكربوهيدرات المكررة تفقد معظم الفيتامينات، والمعادن، والألياف أثناء معالجتها، فتصبح منخفضة القيمة الغذائية، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب اختلالاً في مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور الجوع، وتناول المزيد من الطعام، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّاتٍ كبيرةً من الحبوب المُكرّرة يمتلكون كميّاتٍ أكبر من الدهون في منطقة البطن مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة، ولذلك يُنصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة، ومن مصادر الحبوب الكاملة في الغذاء: الأرز البني، والشعير، والبرغل، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، وحرق الدهون في منطقة البطن.

Source: mawdoo3.com

(7)