كتب reduce refined carbohydrates
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تقليل الكربوهيدرات المكررة (معلومة)
يمكن أن يساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة على فقدان الدهون الزائدة، وخاصّةً في منطقة البطن؛ حيث إنّ الكربوهيدرات المكررة تفقد معظم الفيتامينات، والمعادن، والألياف أثناء معالجتها، فتصبح منخفضة القيمة الغذائية، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب اختلالاً في مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور الجوع، وتناول المزيد من الطعام، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّاتٍ كبيرةً من الحبوب المُكرّرة يمتلكون كميّاتٍ أكبر من الدهون في منطقة البطن مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة، ولذلك يُنصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة، ومن مصادر الحبوب الكاملة في الغذاء: الأرز البني، والشعير، والبرغل، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، وحرق الدهون في منطقة البطن.
![نقي ، أبيض وقاتل (1972 ، 1986) [أوكر]](/publice/covers_cache_jpg/21/6/5/a/1deb0cdfcd65ae69d651cbf585e11ffa.jpg.jpg "نقي ، أبيض وقاتل (1972 ، 1986) [أوكر]")
![[Refined] Tafsir of Surah Al-Fatihah](/publice/covers_cache_jpg/2/8/e/c/75d00a7d3c8ecaa3005c56821c545bea.jpg.jpg "[Refined] Tafsir of Surah Al-Fatihah")
