books other tips for falling asleep quickly
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Daytime habits to fall asleep quickly
# A way to fall asleep fast
# Best way to fall asleep fast
# Tips to help you fall asleep quickly
# Tips to burn fat fast
# Tips to get a beard fast
# Tips to thicken eyelashes quickly
# Tips to grow nails fast
# Tips to make your computer fast
# Other tips for a restful sleep
# Go back to sleep quickly
# Ways to fall asleep faster
# Tips to sleep early
# Tips to sleep properly
# Tips for a peaceful and restful sleep
# Tips for sleeping on the floor
# Tips for a good sleep
# Quick ways to fall asleep
# Easy way to fall asleep fast
# Other Quick Tips to Improve Font
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح أخرى للنوم سريعا (Info)
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي يُساعد أخذها بعين الاعتبار على النوم بسرعة، وهي كما يأتي:
- تخصيص حوالي 30 دقيقة في وقت سابق لموعد النوم، لمساعدة الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم، ويُمكن الاستعانة أثناء ذلك بقراءة كتاب أو غير ذلك.
- تجنّب التعرّض للأشعة الصادرة من شاشات الأجهزة الإلكترونية، لأنّها تُنبه الدماغ وتُنشطه.
- الاستعانة بالوسائل المساعدة على تهدئة الدماغ؛ كتمارين الاسترخاء والتنفس.
- تجنّب تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول خاصةً في فترات ما بعد الظهر والمساء؛ لأنّها تُسبب الاستيقاظ من النوم ليلاً.
