books go back to sleep quickly
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Daytime habits to fall asleep quickly
# A way to fall asleep fast
# Best way to fall asleep fast
# Other tips for falling asleep quickly
# A city that never sleeps - Fahd Al-Awda
# how to sleep fast
# Other ways to sleep fast and deep
# quick way to sleep
# Return to the Lord's gaze in the Fatiha
# If you were a bird - Salman would return
# Return to self by Ali Shariati
# Return to self by Dr. Ali Shariati
# Violence Questions for Salman Al-Awda
# Back to Traitor
# Back to the Qur'an why and how
# Reasons for returning to crime
# Back to faith
# The sad return to the sea
# back to zero
# The way back
View more
Source: mawdoo3.com
العودة للنوم سريعا (Info)
تتطرّق النقاط الاتية لذكر بعض النصائح التي تساعد على العودة للنوم سريعاً في حال الاستيقاظ:
- تجنّب النظر للساعة ومراقبة الوقت، فذلك يزيد من شدة التوتر والقلق حيال البقاء مستيقظاً فقط.
- العمل على استرخاء الجسم، كأن يتم قبض مجموعات العضلات في الجسم بدءاً من أصابع القدمين إلى الجبهة لخمس ثوانٍ لإزالة التوتّر منها، ثم الاسترخاء.
- مغادرة السرير بعد 20 دقيقة من حالة الاستيقاظ وصعوبة العودة للنوم؛ لتجنّب زيادة القلق حول النوم، وعدم ربط هذه المشكلة بغرفة النوم جرّاء ذلك.
- ممارسة الأنشطة المساعدة على النوم، كالقراءة حول موضوعٍ ممل، أو الاستماع للموسيقى والاسترخاء، وما شابه ذلك.
