books other nutrients that pregnant women need
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
عناصر غذائية أخرى تحتاجها الحامل (Info)
أوميغا 3
تُعدّ أحماض أوميغا 3 مهمةً لتطوير دماغ الطفل، وأعصابه، وأنسجة عينيه، وتُعدّ الأسماك مصدراً رئيسياً لأحماض أوميغا 3، ولكن يجب توخي الحذر من عدم تناول الكثير من الأسماك العالية بالزئبق أثناء الحمل، ونظراً لأنّ أحماض أوميغا 3 مهمّةٌ جداً للطفل، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب حول ما إذا كان هناك حاجة إلى مكمّلاته الغذائية.
الكالسيوم
يُعدّ الكالسيوم مهمّاً لمساعدة الطفل على تكوين ونموّ عظامٍ وأسنانٍ قويّة، وكذلك أعصاب وعضلات صحيّة، بما في ذلك القلب، وقد تحتوي مجموعة المُكمّلات التي تُوصف للحامل على ما يتراوح بين 100-200 مليغرام من الكالسيوم، لكن بعضها لا يحتوي على ذلك.
الحديد
تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل كبير أثناء الحمل؛ حيث يزداد حجم دم الأم بنسبة 50% تقريباً، وهو يُعدّ مهمّاً لنقل الأكسجين والنموّ الصحّي، وتطوّر الجنين والمشيمة، ويرتبط فقر الدم أثناء الحمل بالولادة المبكرة، والاكتئاب الأمومي، وفقر الدم عند الرضّع، ويمكن تناول الكمية الموصى بها من الحديد من خلال معظم المكملات الغذائية التي توصف للحامل، ومع ذلك يمكن أن تحتاج النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد أو فقر الدم إلى جرعات أكبر من الحديد، والتي يحددها الطبيب.
المغنيسيوم
يشارك معدن المغنيسيوم في مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم، فهو يلعب دوراً حاسماً في وظائف المناعة والعضلات والأعصاب، وقد يؤدي نقص هذا المعدن أثناء الحمل إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن، والولادة المبكرة، وتبيّن في بعض الدراسات أن تناول المغنيسيوم قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات، مثل: تقييد نمو الجنين، والولادة المبكرة.
![:: Women Prisoners Magazine [first Issue]::](/publice/covers_cache_jpg/13/f/5/e/a8cdc81a6ef5edfdd005ae30e7afd89c.png.jpg ":: Women Prisoners Magazine [first Issue]::")
