If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لبناء العضلات، يجب أيضًا الحصول على الكميات التي يحتاجها الجسم من العناصر الغذائيّة المختلفة، إذ يحتاج الجسم إلى ما بين 2.3-3.1 غرامًا من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، بالإضافة إلى أنّه يجب أنّ تحتوي الوجبة الواحدة التي تسبق التمرين على ما بين 0.4-0.5 غرام لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم..