books foods that increase serotonin
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to increase serotonin
# Foods that increase progesterone
# Foods that increase testosterone
# Foods that increase estrogen
# Foods that increase the female hormone
# Foods that raise serotonin
# Symptoms of serotonin deficiency
# The importance of serotonin
# Treating serotonin deficiency
# function of serotonin
# Enhance serotonin activity
# Serotonin analysis
# Foods that lower estrogen
# Foods that lower testosterone
# Foods that contain estrogen
# Foods that reduce estrogen
# Foods that reduce the female hormone
# Foods that contain testosterone
# Serotonin is the happiness hormone
# Foods that regulate hormones
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة تزيد هرمون السيروتونين (Info)
يُصنّع الجسم السيروتونين من مادة التربتوفان، ولذلك يمكن للفرد أن يتناول بعض الأغذية الغنية بمركب التربتوفان لزيادة مستوى السيروتونين في الجسم والشعور بالسعادة، وفيما يلي بيان لبعض الأغذية الغنية بالتربتوفان:
- البيض: البروتين الموجود في البيض وخاصة صفار البيض يزيد بشكل كبير من نسبة مركب التربتوفان في بلازما الدم، وبالتالي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين.
- الجبن: إذ يُعدّ الجبن مصدراً رئيسياً لمركب التربتوفان أيضاً.
- التوفو: إذ يُعتبر التوفو أحد منتجات الصويا الغنية بمركب التربتوفان.
- السلمون: سمك السلمون أيضاً غني بمركب التربتوفان، ويمكن تناول السلمون المُدخن مع البيض والحليب كوجبة شهية وصحية.
- المكسرات والبذور: تناول المكسرات والبذور أياً كان نوعها فهي جميعها تحتوي على مركب التربتوفان.
- الديك الرومي: الديك الرومي مليء بشكل رئيسي بمركب التربتوفان ولذلك بعض الأشخاص يأخذون قيلولة بعد تناولهم للديك الرومي.
