كتب foods that increase serotonin
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق زيادة هرمون السيروتونين
# أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون
# أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون
# أطعمة تزيد هرمون الإستروجين
# أطعمة تزيد من هرمون الأنوثة
# أطعمة ترفع السيروتونين
# أعراض نقص هرمون السيروتونين
# أهمية هرمون السيروتونين
# علاج نقص هرمون السيروتونين
# وظيفة هرمون السيروتونين
# تعزيز نشاط هرمون السيروتونين
# تحليل هرمون السيروتونين
# أطعمة تخفض هرمون الإستروجين
# أطعمة تقلل من هرمون التستوستيرون
# أطعمة تحتوي على هرمون الإستروجين
# أطعمة تقلل هرمون الإستروجين
# أطعمة تقلل من هرمون الأنوثة
# أطعمة تحتوي على هرمون التستوستيرون
# سيروتونين هرمون السعادة
# أطعمة تنظم الهرمونات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة تزيد هرمون السيروتونين (معلومة)
يُصنّع الجسم السيروتونين من مادة التربتوفان، ولذلك يمكن للفرد أن يتناول بعض الأغذية الغنية بمركب التربتوفان لزيادة مستوى السيروتونين في الجسم والشعور بالسعادة، وفيما يلي بيان لبعض الأغذية الغنية بالتربتوفان:
- البيض: البروتين الموجود في البيض وخاصة صفار البيض يزيد بشكل كبير من نسبة مركب التربتوفان في بلازما الدم، وبالتالي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين.
- الجبن: إذ يُعدّ الجبن مصدراً رئيسياً لمركب التربتوفان أيضاً.
- التوفو: إذ يُعتبر التوفو أحد منتجات الصويا الغنية بمركب التربتوفان.
- السلمون: سمك السلمون أيضاً غني بمركب التربتوفان، ويمكن تناول السلمون المُدخن مع البيض والحليب كوجبة شهية وصحية.
- المكسرات والبذور: تناول المكسرات والبذور أياً كان نوعها فهي جميعها تحتوي على مركب التربتوفان.
- الديك الرومي: الديك الرومي مليء بشكل رئيسي بمركب التربتوفان ولذلك بعض الأشخاص يأخذون قيلولة بعد تناولهم للديك الرومي.
