books enhance serotonin activity
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Symptoms of serotonin deficiency
# The importance of serotonin
# Treating serotonin deficiency
# Ways to increase serotonin
# Foods that increase serotonin
# function of serotonin
# Serotonin analysis
# Serotonin is the happiness hormone
# serotonin hormone
# serotonin receptor agonists
# serotonin releasing factors
# serotonin antagonists
# Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors
# Selective serotonin reuptake inhibitors
# selective serotonin reuptake inhibitors
# serotonin syndrome
# serotonin transporter
# Herbs that raise serotonin
# General Tips to Increase Serotonin Levels
# An overview of serotonin
View more
Source: mawdoo3.com
تعزيز نشاط هرمون السيروتونين (Info)
يُمكن زيادة مستوى هرمون السيروتونين في الدم من خلال القيام بالعديد من الأنشطة الطبيعية، مثل:
- التعرض إلى ضوء الشمس، إذ يحمل ضوء الشمس ثلاث مميزات تميزه عن الإضاءة الصناعية، ويحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التي تمتصها البشرة لتنتج فيتامين د (D)، وتلعب الأشعة فوق البنفسجية العديد من الأدوار في جسم الإنسان، من أهمّها تعزيز إنتاجية الجسم لهرمون السيروتونين، وتُعدّ هذه الأشعة أكثر إشعاعاً من الضوء الصناعي، وتظهر في الوقت المناسب، إذ إنّ تعرض الجسم لإضاءة الليل يمنع تحويل هرمون السيروتونين إلى هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الضروري ليحصل الإنسان على نوم جيد.
- القيام بالتمارين، حيث تبين أنّ القيام بالتمارين المختلفة مثل: الجري، واليوغا، وركوب الدراجات الهوائية يزيد من إنتاجية وإفراز هرمون السيروتونين.
- تذكّر الأحداث الإيجابية التي حدثت في حياة الشخص، والذي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين في القشرة الحزامية الأمامية من الدماغ، أمّا تذكر الأحداث السيئة سيقلل من إنتاج هرمون السيروتونين في نفس المنطقة.
