If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تُعدّ البروتينات اللبنة الأساسية للجسم، حيثُ إنّ انخفاض استهلاك البروتين يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور في الورك، حيثُ يوصي الباحثون بتناول ما يتراوح بين 0.8-2.0 ملليغرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، ومن مصادر البروتين اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، وزبدة الفول السودانيّ، والمكسرات.