books food and exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Exercise and healthy food
# Fitness and exercise
# Sugar and exercise
# Games and exercises
# Exercise and food
# Benefits of exercise
# Maintaining exercise
# Doing exercise
# Just exercise
# Examples of exercise
# Aerobic exercise
# Intensify your exercise
# Do light exercise
# Increasing the duration of exercise
# Do moderate exercise
# Cheek slimming with exercise
# Not doing exercise
# strenuous exercise
# Important information about exercise
# Excessive exercise
View more
Source: mawdoo3.com
الطعام والتمارين الرياضية (Info)
تشير جمعية الطب الرياضي إلى أنّه يجب تناول كمية طعام وسوائل كافية قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية للحفاظ على مستويات سكر الدم خلال التمرين، وزيادة الأداء الرياضي، فقبل التمرين بساعتين ينصح بشرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة مثل الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضار، والحليب الخالي الدسم، وتجنب الدهون المشبعة أو تناول كمية كبيرة من البروتين، وقبل بداية التمرين ب 5-10 دقائق يمكن تناول حبة من الفاكهة مثل الموز، وخلال التمارين الرياضية ينصح بالمحافظة على الجسم من الجفاف وشرب جرعات من الماء، وبعد التمرين ينصح بشرب الماء أو العصير مثل عصير البرتقال، ومصدر للكربوهيدرات لإنّها تعدّ مصدر الطاقة للعضلات خلال التمارين، بالإضافة إلى مصدر للبروتين الذي يساعد على نمو العضلات.
