books drinks suitable for weight loss
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Juices and drinks for weight loss
# Flax seeds for weight loss
# Turmeric and ginger for weight loss
# Benefits of watermelon for weight loss
# Other useful herbs for weight loss
# Carrot juice for weight loss
# Fastest weight loss diet
# Fastest weight loss exercises
# The best fruits for weight loss
# Talbina Benefits for Weight Loss
# Vitamins and minerals for weight loss
# Weight loss exercises
# The importance of water for weight loss
# Benefits of carrots for weight loss
# Healthy weight loss tips
# Additional weight loss tips
# Drink milk to lose weight
# Other drinks suitable for children
# Benefits of Mariot to lose weight
# Healthy ways to lose weight
View more
Source: mawdoo3.com
مشروبات مناسبة لإنقاص الوزن (Info)
على الرغم من عدم وجود نوع مُعيّن من المشروبات التي تُساهم في خسارة الوزن، إلّا أنّ اختيار بعض المشروبات المناسبة يُمكن أن يُساهم في تعزيز عمليات الأيض في الجسم والتأثير في الشهية؛ ممّا يُساعد على تقليل السُعرات الحرارية المُتناولة، ومن هذه المشروبات:
- الماء: يساعد تناول الماء بدل المشروبات الغازيّة على تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة خلال اليوم، كما أنّ تناول كوبين من الماء قبل الوجبة قد يُساعد على زيادة الشعور بالشبع بشكل أسرع، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ شرب كميات كافية من الماء قد يُحسّن من عملية الأيض.
- العصائر الطبيعيّة: حيث يُنصح بتناول العصائر الطبيعيّة كبديل للمشروبات التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، وتُعدّ عصائر الفواكه الطبيعية من المشروبات الغنية بالفيتامينات ومُضادات الأكسدة، ومن جهةٍ أخرى فإنّه يمكن تناول عصير الخضار بسبب امتلاكه قيمة غذائيّة مشابهةً لعصير الفاكهة ويمتاز عنها بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، ويُنصح باختيار العصائر الطبيعيّة التي تحتوي على كميات من الألياف الغذائيّة للمُساعدة على تقليل الشعور بالجوع، وعلى تعزيز عملية الهضم، ومن الجدير بالذكر أنّ استخراج العصير من الفواكه والخضروات يُقلّل من كميات الألياف التي يُمكن الحُصول عليها. ويجدر الذكر أنّ 150 مليلتراً من عصير الفواكه غير المُحلّى يُغطّي حصّةً واحدةً من الحصص الموصى بها من الخضراوات والفواكه، ويحتاج الشخص لتناول 5 حصصٍ منها يومياً، ويُنصح بعدم شرب أكثر من كوبٍ واحدٍ في اليوم، وتناول باقي الحصص على شكل فواكه وخضراواتٍ كاملة.
- القهوة: تُعدّ القهوة السوداء خياراً أفضل من مشروبات الطاقة والمشروبات الغازيّة؛ إذ إنّها خاليةٌ من السُعرات الحراريّة، وغنيّةٌ بمُضادات الأكسدة، وأظهرت الدراسات أنّ شرب كميّاتٍ مُعتدلةٍ منها تتراوح بين 3 إلى 4 أكواب في اليوم قد يُعزز من الحالة المزاجية والتركيز، ووجدت مُراجعة لعدّة دراسات أجرتها جامعة جونز هوبكينز عام 2009م أنّ تناول القهوة، والشاي، والقهوة منزوعة الكافيين يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- الشاي الأخضر: يُعدّ هذا النوع من الشاي من المشروبات الجيّدة التي يمكن أن ترتبط بتقليل الوزن والدهون في الجسم؛ حيث أُجريت دراسةٌ في جامعة خون كاين (بالإنجليزية: Khon Kaen University) على 60 شخصاً يعانون من السمنة المفرطة وتمّ تزويدهم بنظامٍ غذائيٍّ يحتوي على ما يُقارب 2000 سعرة حرارية في اليوم مدّة 12 أسبوعاً، ووُجِدَ أنّ الشاي الأخضر يُمكن أن يقلل من وزن الجسم لديهم عن طريق زيادة نفقات الطاقة (بالإنجليزيّة: Energy expenditure) وأكسدة الدهون، وقد تعود فائدة الشاي الأخضر في تقليل الوزن لاحتوائه على مركب الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechins) المضادّ للأكسدة، والذي يُمكن أن يُساعد على تعزيز حرق الدهون وعمليات الأيض، وتجدُر الإشارة إلى أنّ هنالك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد.
- الشاي الأسود: وهو أحد أنواع الشاي الذي يُعرّض لعمليات الأكسدة بشكل أكبر من الأنواع الأخرى من الشاي، ويُمكن لتناول هذا النوع من الشاي بشكل مُنتظم أن يُحسّن من خسارة الوزن ومُحيط الخصر على المدى القصير وذلك وِفقَ دراسة أجريت عام 2014 في جامعة أوسلو على 111 شخصاً واستمرت مدّة 3 أشهر، ولكن لم يكن هناك دليل على أن هذه الآثار استمرت لأكثر من 3 أشهر، ويُعيد البعض هذه الفائدة إلى مُركبات الفلافونات (بالإنجليزية: Flavones) التي تمتلك خصائص مُضادّة للأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الفائدة للشاي الأسود ما زالت بحاجة للمزيد من الدراسة والبحث.
![W. & R. Chambers's Books, Suitable For Prizes And Presentation [1892]](/publice/covers_cache_jpg/20/c/b/9/2c28810da8cb911503fb107d479dff47.jpg.jpg "W. & R. Chambers's Books, Suitable For Prizes And Presentation [1892]")
