books other drinks suitable for children
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Drinks suitable for weight loss
# Food recipes suitable for children
# Tips on the right drinks during pregnancy
# Drinks that should not be given to children
# Nourishing drinks for children
# Beneficial drinks for children
# Suitable colors for children's clothes
# Other fruits suitable for diet
# Foods suitable for a child
# Foods suitable for childhood stages
# Create a suitable environment for the child
# Colors suitable for childhood
# Drinks to treat cough in children
# Drinks to treat diarrhea in children
# Drinks that are good for children's health
# Drinks to treat constipation in children
# What are the disadvantages of soft drinks?
# What are energy drinks?
# What are the side effects of energy drinks?
# Suitable in Japan
View more
Source: mawdoo3.com
مشروبات أخرى مناسبة للأطفال (Info)
نذكر فيما يأتي بعض المشروبات المناسبة للأطفال:
- الماء: يتميّز الماء بأنّه خالٍ من السعرات الحرارية، والذي يساهم في الحفاظ على ترطيب الدماغ والعضلات، وتعتمد احتياجات الأطفال من الماء على عدّة عوامل؛ أهمّها العُمر، والجنس، وحالة الطقس، ومستوى النشاط البدني، وبشكلٍ عام يحتاج الأطفال الصغار إلى شُرب 2-4 أكواب من الماء يومياً، بينما يحتاج الأطفال بعُمر 4-8 أعوام إلى شُرب 5 أكواب من الماء يومياً، ويحتاج الأطفال بعُمر 9-13 عاماً إلى شُرب كمية تتراوح ما بين 7-8 أكواب يومياً من الماء، أمّا الأطفال بعُمر 14 عاماً فيحتاجون إلى شُرب 8-11 كوباً من الماء بشكلٍ يومي.
- وإذا كان الطفل يُمارس الرياضة أو كثير الحركة فإنّه يجب زيادة كمية الماء قبل اللعب وبعده بحوالي 2-3 أكواب إضافية، وإذا كان الطفل لا يُفضّل شُرب الماء فإنّه يمكن إضافة قطع الخيار، أو النعناع، أو التوت، أو الزنجبيل، أو الكرز إليه، كما يمكن تقديم الفواكه والخضراوات الغنيّة بالماء؛ مثل البطيخ والخس، وتجدر الإشارة إلى أنّ تقديم الماء للطفل يبدأ بعُمر 6 أشهر.
- الحليب غير المُحلّى: في حين يُفضّل العديد من الأطفال شُرب الحليب المُحلّى؛ مثل الحليب بنكهة الشوكولاتة أو الفراولة، إلّا أنّ الحليب العادي وغير المُحلّى هو الخيار الأكثر صحةً للأطفال؛ إذ إنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بالعديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة لنموّ الأطفال وتطوّرهم؛ مثل: البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، ويُنصح بتقديم الحليب كامل الدسم للأطفال الصغار بدلاً من الحليب الخالي من الدسم؛ حيث أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Nutritional neuroscience عام 2009 إلى أنّ الحليب كامل الدسم يحتوي على دهون جيّدة تساعد على النموّ السليم للدماغ.
- وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأطفال قد يُعانون من عدم تحمُّل الحليب؛ أو ما يُعرف بعدم تحمّل اللاكتوز، والذي يرتبط بظهور بعض الأعراض؛ مثل: الانتفاخ، والإسهال، والغازات، والطفح الجلدي، وتشنُّجات البطن، ولذلك يجب استشارة الطبيب عند ظهور هذه الأعراض على الطفل، كما يجب تجنُّب إعطاء الطفل الحليب غير المُبستر؛ وذلك لأنّه قد يحتوي على بكتيريا خطيرة؛ مثل الإشريكية القولونية (بالإنجليزيّة: E. coli) والليستيريا (بالإنجليزيّة: Listeria)، ونذكر فيما يأتي الكمية اليومية الموصى بها من الحليب للأطفال حسب العُمر:
- الأطفال بعُمر 2-3 أعوام: يجب عليهم شُرب كوبين (480 مليلتراً) من الحليب يومياً.
- الأطفال بعُمر 4-8 أعوام: يجب عليهم شُرب كوبين ونصف (600 مليغرام) من الحليب يومياً.
- الأطفال بعُمر9 أعوام وأكثر: يجب عليهم شُرب 3 أكواب (720 مليغراماً) من الحليب يومياً.
- بعض أنواع العصائر: تُعدّ العصائر وسيلةً جيّدة لإدخال الفواكه، والخضراوات، والأطعمة الصحية الأُخرى إلى النظام الغذائي الخاصّ بالطفل، ويُفضّل اختيار العصائر المصنوعة في المنزل؛ وذلك لأنّه يمكن للعصائر الجاهزة أن تحتوي على كمياتٍ كبيرة من السكر، ومن الأمثلة على العصائر المناسبة للأطفال: عصير الكرنب والأناناس، أو عصير السبانخ والتوت، أو عصير الخوخ والقرنبيط، أو عصير الفراولة والشمندر، ومع ذلك قد تحتوي العصائر على السكريّات الحرّة، والتي قد تكون حمضية، ولذلك يُنصح بعدم تقديم أكثر من 150 مليلتراً في اليوم من العصير للأطفال كحدٍّ أقصى، كما يمكن تخفيفه بالماء للتقليل من الحموضة ومحتواه من السكريّات.
