books diet tips to lower blood pressure
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to lower blood pressure
# Tips to lower blood creatinine
# Diet tips for diabetics
# Tips for measuring blood pressure
# Recipes to lower blood pressure
# Foods to lower blood pressure
# Tips for handling food
# Nutrition tips for healthy skin
# Tips for choosing nutritional supplements
# Nutrition tips for fattening
# Tips for taking nutritional supplements
# Cancer prevention tips
# Nutrition tips for your health after fifty
# Tips to lower bad cholesterol
# Tips to reduce fever in children
# Tips to reduce fever in infants
# Do fruits lower blood pressure?
# What is the treatment for low blood pressure?
# Does garlic lower blood pressure?
# What lowers blood pressure?
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح غذائية لخفض ضغط الدم (Info)
يُعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension)، ويوجد العديد من الطُّرُق الطّبيعية التي تساعد على تخفيض الضغط إلى جانب استخدام العقاقير الطّبية، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن تقديمها لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والمُتعلقّة بتغيير النّظام الغذائي:
- التقليل من تناول الصوديوم، إذ أشارت العديد من الدراسات إلى العلاقة بين تناول الصوديوم بكثرة، والإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا يُنصَح مرضى ضغط الدم باستبدال الأطعمة المحفوظة، والمعلّبة، والتي تحتوي على كميّات كبيرة من الصوديوم بالأطعمة الطازجة، واستبدال ملح الطعام بالأعشاب والبهارات.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، حيث يُساعد عنصر البوتاسيوم على التخلُّص من عنصر الصوديوم الموجود في الجسم، وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية، وهناك العديد من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالبوتاسيوم والتي تساعد على خفض ضغط الدّم، ومنها: الحليب ومشتقّاته، والفواكه كالبطّيخ، والموز، والبرتقال، والخضار كالبطاطا، والطماطم، والخضراوات الورقيّة الخضراء.
- تناول الشوكولاتة الدّاكنة، إذ أثبتت الدّراسات أنّ مادّة الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid) الموجودة في الشوكولاتة الدّاكنة ومسحوق الكاكاو تساعد على توسع الأوعية الدمويّة، وبالتالي خفض ضغط الدم.
- تجنّب تناول النّشويات المُعدّلة.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، فقد تبيّن أنّ تناول هذه الأطعمة، يُساعد على الحفاظ على المعدّل الطبيعي لضغط الدّم.
- تناول التوت.
- تناول المُكمّلات الغذائية الطّبيعية، التي تساعد على خفض ضغط الدّم، ومنها: مُستخلص الثوم، وبروتين مصل اللبن، والكركديه، وزيت السمك.
![Travels Through The States Of North America, And The Provinces Of Upper And Lower Canada, During The Years 1795, 1796, And 1797 [vol. 1 Of 2]](/publice/covers_cache_jpg/20/e/4/c/d4d188c5f6e4cb954ff41c8cea963e94.jpg.jpg "Travels Through The States Of North America, And The Provinces Of Upper And Lower Canada, During The Years 1795, 1796, And 1797 [vol. 1 Of 2]")
![Travels Through The States Of North America, And The Provinces Of Upper And Lower Canada, During The Years 1795, 1796, And 1797 [vol. 2 Of 2]](/publice/covers_cache_jpg/20/e/c/1/29b8383c7aec1d823f6cf1e3d9cd8fba.jpg.jpg "Travels Through The States Of North America, And The Provinces Of Upper And Lower Canada, During The Years 1795, 1796, And 1797 [vol. 2 Of 2]")
