books tips to lower bad cholesterol
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to lower bad cholesterol
# Tips to lower cholesterol in the body
# What is the treatment for cholesterol?
# Cholesterol patients tips
# Fifty ways to lower cholesterol
# Lowering cholesterol levels
# Herbs to lower cholesterol
# Cholesterol lowering foods
# Disadvantages of high cholesterol
# Cholesterol-free chickpea soup
# Cholesterol deficiency
# Symptoms of low cholesterol
# Causes of low cholesterol
# Cholesterol deficiency treatment
# Reducing cholesterol in the blood
# herbs against cholesterol
# Foods against cholesterol
# Complications of high cholesterol
# Factors that cause high cholesterol
# Diet for cholesterol patients
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لخفض الكولسترول الضار (Info)
- تجنّب تناول كميات كبيرة من اللحوم، ومراعاة إزالة الدهون ونزع الجلد عنها طهيها.
- تناول منتجات الألبان خالية الدسم، وتجنب تناول القشطة.
- طهي الأكلات المختلفة باستخدام الزيوت النباتية، ومنع استعمال الزبدة والسمنة.
- تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، وخاصّة الخضروات، والفواكه الطازجة والمجففة.
- تجنّب استخدام زيت جوز الهند، وزيت النخيل؛ لاحتوائهما على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- عدم تناول أكثر من أربع بيضات في الأسبوع.
- تجنّب تناول كبد، ومخ، وكلى الخروف؛ حيث تحتوي هذه اللحوم على نسبة مرتفعة من الكولسترول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والكربوهيدرات، كالبقوليات.
- تناول الألياف القابلة للذوبان في الماء، وخاصّة الشوفان.
- تناول كميات كبيرة من الأسماك؛ حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية -أوميغا3- التي تعمل على خفض كميّة الكولسترول الضارّ في الدم، وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
