books body building stages
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# body building function
# body building exercises for beginners
# body building sport
# body building anatomy
# All about building and bodybuilding
# Bodybuilding and muscle building
# His participation in bodybuilding championships
# Benefits of bodybuilding sport
# body building program
# body building foods
# body building hormones
# body building nutrition
# Jordanian Federation of Bodybuilding
# Bodybuilding Supplements
# bodybuilding exercises
# Nutrition rules for bodybuilding
# solid body chemistry
# body composition
# body specialists
# The three-body problem
View more
Source: mawdoo3.com
مراحل بناء الأجسام (Info)
لبناء الأجسام وزيادة الكتلة العضليّة يحتاج الجسم إلى زيادة كمية الطعام المُتناولة، بالإضافةِ إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال، إذ تعتمد قوة العضليّة المُكتسبة وسرعة اكتسابها على العديد من العوامل كالعامل الوراثيّ والعمر، وتوجد ثلاث مراحل يجب أنّ يمر بها لاعبو كمال الأجسام للحصول على جسمٍ مناسب، وهي:
- زيادة كمية الطعام المُتناول: إذ يجب زيادة كمية السعرات الحرارية المُتناول بنسبة 15%، مع الانتباه إلى أخذ البروتين من مصادر قليلة الدهون.
- ممارسة تمارين رفع الأثقال: البدء بممارسة تمارين رفع الأثقال لزيادة الكتلة العضليّة.
- نحت الجسم: ترتكز هذه المرحلة على المحافظةِ على الكتلة العضليّة، إلى جانب فقدان كمية الدهون، ويكون ذلك عن طريق اتباع نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن.
