كتب reduce stress
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقليل الضغط العصبي (معلومة)
من طرق المحافظة على الجسم النوم الجيد وتقليل الضغط العصبي، حيث إنّ الضغط الزائد يرفع من مستويات الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، ويُضعف بشدة عملية الأيض (بالإنجليزية :Metabolism)، وكذلك يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، وتراكم الدهون حول البطن، وكذلك تشير الدراسات أيضاً إلى أنّ الضغط العصبي يزيد من فرص التعرض للاكتئاب، ولتقليل الضغط العصبي يمكن ممارسة الرياضة، والمشي في الطبيعة، وممارسة تقنيات التنفس العميق، والتأمل.
