books reduce stress
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
تقليل الضغط العصبي (Info)
من طرق المحافظة على الجسم النوم الجيد وتقليل الضغط العصبي، حيث إنّ الضغط الزائد يرفع من مستويات الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، ويُضعف بشدة عملية الأيض (بالإنجليزية :Metabolism)، وكذلك يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، وتراكم الدهون حول البطن، وكذلك تشير الدراسات أيضاً إلى أنّ الضغط العصبي يزيد من فرص التعرض للاكتئاب، ولتقليل الضغط العصبي يمكن ممارسة الرياضة، والمشي في الطبيعة، وممارسة تقنيات التنفس العميق، والتأمل.
