كتب blueberry nutritional value
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# القيمة الغذائية للجبن الأزرق
# القيمة الغذائية للتوت الشامي
# القيمة الغذائية للتوت الأسود
# القيمة الغذائية للتوت الأبيض
# القيمة الغذائية للبلوبيري
# القيمة الغذائية لصوص التوت
# القيمة الغذائية لتوت العليق
# القيمة الغذائية للملفوف الأحمر
# القيمة الغذائية للزبدة غير المملحة
# القيمة الغذائية لبذرة الكتان
# القيمة الغذائية في المانجا
# القيمة الغذائية لصلصة الترتار
# القيمة الغذائية للجبنة الطازجة
# القيمة الغذائية للحم المشوي
# القيمة الغذائية لكريمة الطهي
# القيمة الغذائية لزيت الذرة
# القيمة الغذائية للهريسة الحارة
# القيمة الغذائية للكراوية
# القيمة الغذائية لعصير الزنجبيل
# القيمة الغذائية لزيت السلمون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
القيمة الغذائية للتوت الأزرق (معلومة)
يُوضّح الجدول الآتي المواد الغذائيّة الموجودة في 100 غرام من ثمار التوت الأزرق الطازجة والمجففة:
| المادة الغذائيّة (الوحدة المقاس بها) | التوت الأزرق الطازج | التوت الأزرق المُجفف |
|---|---|---|
| الماء (الغرام) | 84.21 | 14.8 |
| السعرات الحراريّة (سعراً حراريّاً) | 57 | 317 |
| البروتين (الغرام) | 0.74 | 2.5 |
| الدهون (الغرام) | 0.33 | 2.5 |
| الألياف الغذائيّة (الغرام) | 2.4 | 7.5 |
| السُكريّات (الغرام) | 9.96 | 67.5 |
| الكالسيوم (المليغرام) | 6 | 19 |
| الحديد (المليغرام) | 0.28 | 0.9 |
| المغنيسيوم (المليغرام) | 6 | 18 |
| الفسفور (المليغرام) | 12 | 36 |
| البوتاسيوم (المليغرام) | 77 | 214 |
| الزنك (المليغرام) | 0.16 | 0.49 |
| النحاس (المليغرام) | 0.057 | 0.16 |
| السيلينيوم (الميكروغرام) | 0.1 | 0.6 |
| فيتامين ب1 (المليغرام) | 0.037 | 0.092 |
| فيتامين ب2 (المليغرام) | 0.041 | 0.127 |
| فيتامين ب3 (المليغرام) | 0.418 | 1.154 |
| فيتامين ب6 (المليغرام) | 0.052 | 0.152 |
| الفولات (الميكروغرام) | 6 | 12 |
| فيتامين ج (المليغرام) | 9.7 | 23.8 |
| فيتامين أ (الميكروغرام) | 3 | 7 |
| فيتامين هـ (المليغرام) | 0.57 | 2.35 |
| فيتامين ك (الميكروغرام) | 19.3 | 59.4 |
| الدهون المُشبعة (بالغرام) | 0.028 | 0.2 |
| الدهون الأُحاديّة غير المشبعة (بالغرام) | 0.047 | 0.405 |
| الدهون المتعددة غير المشبعة (بالغرام) | 0.146 | 1.3 |
