books وماذا بشأن يوم التوقف عن التدخين
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# When is it worth stopping smoking?
# Quit smoking for those who are unable to quit
# Why do we gain weight when we quit smoking?
# Why is it so hard to quit smoking?
# What are the ways to quit smoking?
# How do they quit smoking?
# What happens when you quit smoking?
# Don't stop smoking
# How to stop smoking
# Don't stop smoking until you read this
# How to quit smoking in a week
# The easy way to quit smoking
# Allen Carr Quit Smoking
# Your plan to quit smoking
# Tips to quit smoking
# Means to help you quit smoking
# Quit smoking
# Steps to quit smoking
# Tips to help quit smoking
# Quit smoking and phlegm
View more
وماذا بشأن يوم التوقف عن التدخين (Info)
- إذا كنت قد قررت أخذ العلاج التعويضي للنيكوتين، ابدأ بأخذه مبكرا، فبعضها يحتاج عدة ساعات لكي يبدأ تأثيره، خاصة إذا كنت ممن يدخن سيجارته الأولى فور الاستيقاظ
- اشغل نفسك منذ اللحظة الأولى للاستيقاظ بأن تأخر ساعة استيقاظك 30 دقيقة، تكون كافية لتجعلك تهرع للقيام بروتين الصباح من حمام وحلاقة ذقن وفطور، وتصل من بعدها إلى عملك لاهثاً. أو على العكس استيقظ أبكر بساعة واحدة إذا قررت البدء بمزاولة رياضة صباحية
- غير نسق حياتك اليومي (أنظر أعلاه).
- احمل في جيبك بدائل التدخين كالعلكة والملبس...
- أكثر من شرب السوائل خاصة الماء.
- لا تتوجه إلى الأماكن التي تدفعك للتدخين.
- لا تقبل بأي حال أي سيجارة من أي شخص، ويفضل هنا تجنب الأصدقاء المدخنين، وعلى العكس اتصل بالأصدقاء الذين أبدو استعدادهم لدعمك.
- قم بإحتفال بسيط كل مساء خاتما فيه يوما جديدا دون تدخين
