كتب وماذا بشأن يوم التوقف عن التدخين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# متى يكون التوقف عن التدخين مجديا
# الاقلاع عن التدخين لمن عجز عن الاقلاع عنه
# لماذا نكسب وزنا عند الإقلاع عن التدخين
# لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين
# ما هي الطرق المتبعة للإقلاع عن التدخين
# كيف أقلعوا عن التدخين
# ماذا يحدث عند ترك التدخين
# لا تتوقف عن التدخين
# كيف تتوقف عن التدخين
# لا تتوقف عن التدخين حتى تقرأ هذا
# كيف تقلع عن التدخين في اسبوع
# الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين
# ألن كار الإقلاع عن التدخين
# خطتك الاقلاع عن التدخين
# نصائح تعين على ترك التدخين
# وسائل تساعد على ترك التدخين
# أقلع عن التدخين
# مراحل الإقلاع عن التدخين
# نصائح للمساعدة في ترك التدخين
# الإقلاع عن التدخين والبلغم
عرض المزيد
وماذا بشأن يوم التوقف عن التدخين (معلومة)
- إذا كنت قد قررت أخذ العلاج التعويضي للنيكوتين، ابدأ بأخذه مبكرا، فبعضها يحتاج عدة ساعات لكي يبدأ تأثيره، خاصة إذا كنت ممن يدخن سيجارته الأولى فور الاستيقاظ
- اشغل نفسك منذ اللحظة الأولى للاستيقاظ بأن تأخر ساعة استيقاظك 30 دقيقة، تكون كافية لتجعلك تهرع للقيام بروتين الصباح من حمام وحلاقة ذقن وفطور، وتصل من بعدها إلى عملك لاهثاً. أو على العكس استيقظ أبكر بساعة واحدة إذا قررت البدء بمزاولة رياضة صباحية
- غير نسق حياتك اليومي (أنظر أعلاه).
- احمل في جيبك بدائل التدخين كالعلكة والملبس...
- أكثر من شرب السوائل خاصة الماء.
- لا تتوجه إلى الأماكن التي تدفعك للتدخين.
- لا تقبل بأي حال أي سيجارة من أي شخص، ويفضل هنا تجنب الأصدقاء المدخنين، وعلى العكس اتصل بالأصدقاء الذين أبدو استعدادهم لدعمك.
- قم بإحتفال بسيط كل مساء خاتما فيه يوما جديدا دون تدخين
