books نظام غذائي للتخلص من الترهلات
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
نظام غذائي للتخلص من الترهلات (Info)
هذا النظام يُمكن اتباعُه على مدارِ عشرةِ أيامٍ فقط، ويمكن التعديل عليه بشرطِ المُحافظة على نسبةِ السّعرات الحرارية في الأطعمة، وهو عبارةٌ عن كأسٍ من الّلبن الزّبادي مع ثلاثِ حباتٍ من الرُّطب، يتمّ تناولها قبل الوجبة الرّئيسية بِعشرين دقيقة، ثمَّ تناول الوجبة بحيث لا تحتوي على أيٍّ من الدّهون مثل: الزُّبدة، والزّيوت المهدرجة، واللحوم الحمراء، وكذلك يجب أنّ تكون خاليةً من الأرز، وباقي النّشويات، واستبدال الخبز الأبيض بخبزِ النّخالة؛ لتسهيل عملية الهضم، ولأنه يُعطي الشّعور بالشّبع لِفترات طويلة.
