books diet to lose weight in a month
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Aerobic exercises to lose weight
# Modern ways to lose weight
# Ways to lose weight
# Home recipes to lose weight
# General tips to lose weight
# Tips to lose weight fast
# Natural ways to lose weight
# Diet system to lose the buttocks
# Ways to lose weight without diet
# Weight loss exercises
# Natural recipe for weight loss
# herbal mixtures for weight loss
# The best weight loss treatment
# Weight loss recipes
# Weight loss drinks
# How can you lose weight?
# lose cheeks diet
# Weight loss diet
# Fastest weight loss diet
# Diet ways to lose the buttocks
View more
Source: mawdoo3.com
نظام غذائي لتخسيس الوزن خلال شهر (Info)
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: تتكون وجبة الإفطار من نصف حبة من الجريب فروت، أو البرتقال، وبيضتين مسلوقتين، وكوب من الشاي الخالي من السكر، أو القهوة، وتُكرر هذه الأطعمة في كل وجبة لمدة شهر.
- وجبة الغداء: تتكون من ستيك دجاج مسلوق، أو لحم مفروم، أو لحم مشوي، ونوع من الفاكهة مع الحرص على عدم تجاوز وزنها المئة وخمسين غراماً.
- وجبة العشاء: تتكون من قطعة توست، وكوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وحبة من الخيار، وحبة من البندورة، وحبة من الجريب فروت، ويجب الحرص على تناول هذه الوجبة قبل النوم بساعتين.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: تتكون من لحم مشوي منزوع الدهون، وطبق من السلطة الخضراء، وحبة من أي نوع من الفاكهة.
وجبة العشاء: وتتكون من قطعة من التوست، والجبن خالي الدسم، وحبة من الخيار، والبندورة.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: تتكون من قطعة من اللحم المشوي، أو الدجاج المشوي، وطبق من السلطة، وحبة من أي نوع من الفاكهة.
- وجبة العشاء: تتكون من كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم، وقطعة من التوست، وقطعة من الجبن.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: تتكون من سمك مسلوق، أو تونة، وطبق من السلطة، وحبة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: وتتكون من بيضتين مسلوقتين، وخضار مسلوقة.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: لحم مشوي، وطبق من السلطة، وحبة من الفواكه.
- وجبة العشاء: قطعة من التوست، وقطعة من الجبن.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: خضار مسلوقة، دجاج مشوي، أو مسلوق.
- وجبة العشاء: خضار مسلوقة، وحبة من البندورة، وحبة من الجريب فروت.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: سمك مسلوق، أو مشوي، أو علبة من التونة، وطبق من السلطة، وحبة من الجريب فروت.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وخضار مسلوقة.
