books weight bearing
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
حمل الأوزان (Info)
يمكن زيادة كمية الأوزان التي تستخدم لتمرينٍ معينٍ عندما يتمّ تكرار هذا التمرين لثماني مرات، وبهذا تبقى العضلات غير مجهدة، حيث إنّ العضلات يجب أن تتعرض للإجهاد حتّى تتفكك ويتمّ بناؤها بشكلٍ أقوى وأغلظ، وذلك عند أخذ استراحاتٍ بين التمارين، ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن من خلال زيادة كتلة العضلات، ويمكن شراء بعض الأوزان الخاصة بمعصم اليد والتي تزن ما يقارب 1-4 كيلوغرام، أو الأثقال التي تزن ما يقارب 4-10 كيلوغرام، حيث تستخدم هذه الأوزان في تمارين تقوية الذراع، ويمكن أيضاً ممارسة تمارين الضغط 5 مراتٍ يومياً لحوالي 10-20 تمرين، فذلك يزيد من وزن العضلات بشكلٍ سريع، ومن التمارين المستخدمة أيضاً في زيادة الوزن بشكلٍ سريع دون خسارة الطاقة هي تمارين اليوغا، حيث تعطي هذه التمارين شعوراً بالاسترخاء والخمول، ويمكن التمدد ثمّ محاولة رفع الأوزان، وبهذه الطريقة يمكن الوصول إلى الوزن المناسب مع جسمٍ صحي.
![[behring Sea Arbitration ]. Case Presented On The Part Of The Government Of Her Britannic Majesty To The Tribunal Of Arbitration..](/publice/covers_cache_jpg/21/2/b/3/0e984af3252b37bb5dc1da340f97195c.jpg.jpg "[behring Sea Arbitration ]. Case Presented On The Part Of The Government Of Her Britannic Majesty To The Tribunal Of Arbitration..")
