books ways to get rid of constipation
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Getting rid of constipation with herbs
# Get rid of gas and constipation
# Getting rid of constipation for pregnant women
# Get rid of constipation after childbirth
# How to get rid of constipation in children
# How to get rid of constipation when pregnant
# Getting rid of constipation for infants
# How to get rid of constipation for infants
# Quick way to get rid of constipation
# Foods that help relieve constipation
# Drinks that help relieve constipation
# Benefits of apple to get rid of constipation
# Home tips to get rid of constipation
# Practical steps to get rid of constipation
# How do I get rid of constipation after giving birth?
# Foods to get rid of constipation
# How to get rid of chronic constipation
# How do I get rid of constipation in Ramadan
# Do carrots cause constipation?
# What foods cause constipation?
View more
Source: mawdoo3.com
طرق التخلص من الإمساك (Info)
بإمكان الشخص أن يعالج نفسه بنفسه من خلال مجموعة من التغيرات البسيطة على أسلوب الحياة ونمط الغذاء ومن الطرق المتبعة للتخلّص منه:
- أخذ ملينات للمعدة ومسهلات عن طريق الفم.
- عدم كبح الرغبة بالتغوط والاستجابة السريعة في حال وجودها.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف وتعتبر الفاكهة والخضار الأكثر غناً بها والكمية المطلوبة منها 20-30 غرام يومياً، فهذه الألياف من شأنها أن تزيد منسوب السوائل والجراثيم في البراز فتقلل من وقت مروره بالأمعاء.
- تناول كميات كافية من السوائل، والتركيز على تناول المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري، والإكثار من المشي والركض.
- تناول الحبوب الغنية بالألياف.
- مراجعة الطبيب إذا كان الأمر مرافقاً للألم ونزول الدم.
- العمليات الجراحية، وتعتبر حلاً نهائياً يتم اللجوء إليه عندما تصبح الأمور مستعصية، ويتم بها التخلّص من جزء من أجزاء القولون لاستمرار عملية التغوط بشكل طبيعي.
