كتب ways to get rid of constipation
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التخلص من الإمساك بالأعشاب
# التخلص من الغازات والإمساك
# التخلص من الإمساك للحامل
# التخلص من الإمساك بعد الولادة دوائيا
# كيفية التخلص من الإمساك عند الاطفال
# كيفية التخلص من الإمساك عند الحامل
# التخلص من الإمساك للرضع
# كيفية التخلص من الإمساك للرضع
# طريقة سريعة للتخلص من الإمساك
# أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك
# مشروبات تساعد على التخلص من الإمساك
# فوائد التفاح للتخلص من الإمساك
# نصائح منزلية للتخلص من الإمساك
# خطوات عملية للتخلص من الإمساك
# كيف أتخلص من الإمساك بعد الولادة
# أطعمة للتخلص من الإمساك
# كيف تتخلص من الإمساك المزمن
# كيف أتخلص من الإمساك في رمضان
# هل الجزر يسبب الإمساك
# ما الأكلات التي تسبب الإمساك
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق التخلص من الإمساك (معلومة)
بإمكان الشخص أن يعالج نفسه بنفسه من خلال مجموعة من التغيرات البسيطة على أسلوب الحياة ونمط الغذاء ومن الطرق المتبعة للتخلّص منه:
- أخذ ملينات للمعدة ومسهلات عن طريق الفم.
- عدم كبح الرغبة بالتغوط والاستجابة السريعة في حال وجودها.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف وتعتبر الفاكهة والخضار الأكثر غناً بها والكمية المطلوبة منها 20-30 غرام يومياً، فهذه الألياف من شأنها أن تزيد منسوب السوائل والجراثيم في البراز فتقلل من وقت مروره بالأمعاء.
- تناول كميات كافية من السوائل، والتركيز على تناول المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري، والإكثار من المشي والركض.
- تناول الحبوب الغنية بالألياف.
- مراجعة الطبيب إذا كان الأمر مرافقاً للألم ونزول الدم.
- العمليات الجراحية، وتعتبر حلاً نهائياً يتم اللجوء إليه عندما تصبح الأمور مستعصية، ويتم بها التخلّص من جزء من أجزاء القولون لاستمرار عملية التغوط بشكل طبيعي.
