books tips to treat insomnia
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to get rid of insomnia
# Recipes for the treatment of severe insomnia
# Coloring for insomnia
# What cures insomnia?
# Other vitamins that treat insomnia
# Psychology to treat insomnia
# Insomnia treatment during pregnancy
# Its importance in the treatment of insomnia
# What are the causes of insomnia and its treatment?
# Treating insomnia and staying up late
# Insomnia related problems
# insomnia problem
# Chronic insomnia treatment
# Insomnia Woman by Miral Eltahawy
# Insomnia hotel
# Insomnia Henry Milner
# Rhyming insomnia a collection of poetry
# insomnia leonards
# Insomnia prayer
# Get rid of insomnia
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لعلاج مشكلة الأرق (Info)
من الممكن السيطرة على مُشكلة الأرق بشكلٍ فعال عبر تغيير بعض أنماط الحياة السلبيّة، أو تجربة بعض العلاجات المنزليّة، ومنها: .
- شُرب الشّاي العشبي.
- شُرب الحليب الدافئ.
- النوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
- تنظيم ساعات النوم، حتى في أيامِ العُطل.
- تجنّب الكافيين قبل النوم مدة لا تقلّ عن 4-6 ساعات.
- عدم تناول الكحوليّات، والطعام الزّائد قبل النّوم.
- مُمارسة التّمارين الرّياضية بانتظام.
- اتباع نظام غذائيّ صحّي ومُتوازن.
- استخدام بعض ماسكات النوم والكريمات المُغذيّة للبشرة؛ إذ تُريح البشرة الجافة، وتُقلل من الحكّة، والالتهاب، الذي قد يكون سبباً لعدم القدرة على النوم.
