كتب tips to treat insomnia
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للتخلص من الأرق
# وصفات لعلاج الأرق الشديد
# التلوين لعلاج الأرق
# بم يعالج الأرق
# فيتامينات أخرى تعالج الأرق
# علم نفس لعلاج الارق
# علاج الأرق أثناء الحمل
# أهميتها في علاج الأرق
# ما أسباب الأرق وعلاجه
# علاج الأرق و السهر
# المشاكل المرتبطة بالأرق
# مشكلة الارق
# معالجة الأرق المزمن
# امرأة الأرق ل ميرال الطحاوي
# فندق الأرق
# الأرق هنري ميلنر
# الأرق المقفى ديوان شعر
# أسديات الأرق
# دعاء الأرق
# التخلص من الأرق
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لعلاج مشكلة الأرق (معلومة)
من الممكن السيطرة على مُشكلة الأرق بشكلٍ فعال عبر تغيير بعض أنماط الحياة السلبيّة، أو تجربة بعض العلاجات المنزليّة، ومنها: .
- شُرب الشّاي العشبي.
- شُرب الحليب الدافئ.
- النوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
- تنظيم ساعات النوم، حتى في أيامِ العُطل.
- تجنّب الكافيين قبل النوم مدة لا تقلّ عن 4-6 ساعات.
- عدم تناول الكحوليّات، والطعام الزّائد قبل النّوم.
- مُمارسة التّمارين الرّياضية بانتظام.
- اتباع نظام غذائيّ صحّي ومُتوازن.
- استخدام بعض ماسكات النوم والكريمات المُغذيّة للبشرة؛ إذ تُريح البشرة الجافة، وتُقلل من الحكّة، والالتهاب، الذي قد يكون سبباً لعدم القدرة على النوم.
