كتب tips to lower bad cholesterol
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق خفض الكولسترول الضار
# نصائح لتخفيض الكوليسترول في الجسم
# ما هو علاج الكولسترول
# نصائح لمرضى الكوليسترول
# خمسون طريقة لتخفيض الكولسترول
# خفض مستويات الكولسترول
# أعشاب لتخفيض الكولسترول
# أطعمة لخفض الكوليسترول
# أضرار ارتفاع الكولسترول
# شوربة الحمص الخالية من الكولسترول
# نقص الكولسترول
# أعراض نقص الكولسترول
# أسباب نقص الكولسترول
# علاج نقص الكولسترول
# تقليل الكولسترول في الدم
# أعشاب ضد الكولسترول
# أطعمة ضد الكولسترول
# مضاعفات ارتفاع الكولسترول
# العوامل التي تسبب ارتفاع الكولسترول
# رجيم لمرضى الكولسترول
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لخفض الكولسترول الضار (معلومة)
- تجنّب تناول كميات كبيرة من اللحوم، ومراعاة إزالة الدهون ونزع الجلد عنها طهيها.
- تناول منتجات الألبان خالية الدسم، وتجنب تناول القشطة.
- طهي الأكلات المختلفة باستخدام الزيوت النباتية، ومنع استعمال الزبدة والسمنة.
- تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، وخاصّة الخضروات، والفواكه الطازجة والمجففة.
- تجنّب استخدام زيت جوز الهند، وزيت النخيل؛ لاحتوائهما على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- عدم تناول أكثر من أربع بيضات في الأسبوع.
- تجنّب تناول كبد، ومخ، وكلى الخروف؛ حيث تحتوي هذه اللحوم على نسبة مرتفعة من الكولسترول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والكربوهيدرات، كالبقوليات.
- تناول الألياف القابلة للذوبان في الماء، وخاصّة الشوفان.
- تناول كميات كبيرة من الأسماك؛ حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية -أوميغا3- التي تعمل على خفض كميّة الكولسترول الضارّ في الدم، وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
