books tips to get rid of gas

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Foods to get rid of gas # Exercises to get rid of gas # How do pregnant women get rid of gas? # Tips for treating bloating and gas # Gas relief tips # Tips to prevent gas # Ways to get rid of gas pain # How to get rid of gas # Get rid of gas and constipation # Ways to get rid of gas in the stomach # How to get rid of stomach gas # How to get rid of gas during pregnancy # How to get rid of gas for infants # Tips to get rid of wrinkles around the eyes # Tips to get rid of oily skin # Tips to get rid of dandruff # Tips to get rid of vaginal odor # Tips to get rid of dark knees # Tips to get rid of cracked feet # Tips to get rid of chapped hands

نصائح للتخلص من الغازات (Info)

للتخلص من مُشكلة الغازات وضيق التنفس الذي تُسببه يُنصح باتباع ما يلي:

تناول الطعام ببطئ وعدم السرعة؛ لأن بلع الطعام بسرعة دون أخذ وقت في المضغ يعمل على ابتلاع الهواء الذي يُسبب الغازات.
الابتعاد عن التوتر، فهو أحد الأسباب التي تجعل الإنسان يتناول طعامه بسرعة.
عدم الاستلقاء بعد تناول وجبة الطعام إلّا بعد مرور ثلاث ساعات.
التخلّص من الوزن الزائد إن كان الشخص يعاني من السمنة، فالسُمنة لها ارتباطٌ بتكوّن الغازات التي تُسبب ضيق التنفس.
التقليل من تناول النشويّات، خاصّة الصناعيّة.
عدم تناول الأطعمة المالحة، وكذلك المُعلبة؛ لأن المواد الحافظة أحد أسباب الغازات.
تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف لأنّها تُسهّل عمليّة الهضم.
الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات.
شُرب كميات كافية من الماء يومياً.
شُرب الأعشاب التي تٌقلّل من الشعور بالانتفاخ، مثل: الكمون المغليّ، والنعناع، والحلبة، واليانسون.
ممارسة الرياضة، خاصة تلك التي تُركز على منطقة البطن.
الإقلاع عن التدخين.
التقليل من مضغ اللبان "العلكة"، إذ يُسبب مضغها دخول كميات كبيرة من الهواء إلى البطن.