كتب tips to get rid of gas

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# أطعمة للتخلص من الغازات # تمارين للتخلص من الغازات # كيف تتخلص الحامل من الغازات # نصائح لعلاج الانتفاخات والغازات # نصائح لتخفيف الغازات # نصائح لمنع الغازات # طرق التخلص من ألم الغازات # طريقة التخلص من الغازات # التخلص من الغازات والإمساك # طرق التخلص من الغازات في البطن # كيفية التخلص من الغازات بالبطن # كيفية التخلص من الغازات أثناء الحمل # كيفية التخلص من الغازات للرضع # نصائح للتخلص من تجاعيد حول العين # نصائح للتخلص من البشرة الدهنية # نصائح للتخلص من القشرة # نصائح للتخلص من رائحة المهبل # نصائح للتخلص من سواد الركب # نصائح للتخلص من تشققات القدمين # نصائح للتخلص من تشقق اليدين

عرض المزيد

نصائح للتخلص من الغازات (معلومة)

للتخلص من مُشكلة الغازات وضيق التنفس الذي تُسببه يُنصح باتباع ما يلي:

تناول الطعام ببطئ وعدم السرعة؛ لأن بلع الطعام بسرعة دون أخذ وقت في المضغ يعمل على ابتلاع الهواء الذي يُسبب الغازات.
الابتعاد عن التوتر، فهو أحد الأسباب التي تجعل الإنسان يتناول طعامه بسرعة.
عدم الاستلقاء بعد تناول وجبة الطعام إلّا بعد مرور ثلاث ساعات.
التخلّص من الوزن الزائد إن كان الشخص يعاني من السمنة، فالسُمنة لها ارتباطٌ بتكوّن الغازات التي تُسبب ضيق التنفس.
التقليل من تناول النشويّات، خاصّة الصناعيّة.
عدم تناول الأطعمة المالحة، وكذلك المُعلبة؛ لأن المواد الحافظة أحد أسباب الغازات.
تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف لأنّها تُسهّل عمليّة الهضم.
الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات.
شُرب كميات كافية من الماء يومياً.
شُرب الأعشاب التي تٌقلّل من الشعور بالانتفاخ، مثل: الكمون المغليّ، والنعناع، والحلبة، واليانسون.
ممارسة الرياضة، خاصة تلك التي تُركز على منطقة البطن.
الإقلاع عن التدخين.
التقليل من مضغ اللبان "العلكة"، إذ يُسبب مضغها دخول كميات كبيرة من الهواء إلى البطن.