books tips to get rid of dandruff
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للتخلص من قشرة الرأس (Info)
- الغذاء الصحيّ:
يُمكن أن يُسبب نقص بعض المواد الغذائية مثل: الأحماض الدهنيّة، والزنك، وفيتامينات ب، جفافاً في فروة الرأس، مما يُسبب القشرة، لذلك يُنصَح بالتركيز على الأطعمة الآتية:
- الأحماض الغنيّة بالدهون الصحيّة: بذور الكتان، العديد من أنواع المكسرات، زيت السمك.
- الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب: المحار، وبلح البحر، والكبد، والأسماك، ولحم البقر، والجبن، والبيض.
- التعرّض لأشعّة الشمس:
يُمكن أن يُساهم التعرّض لأشعّة الشمس في تخفيز إنتاج فيتامين د، وتُفيد الأشعّة فوق البنفسجيّة في قتل الفطريات، والبكتيريا في فروة الرأس، مما يحدّ من ظهور قشرة الشعر، ولكن يجبُ الحرص على تجنّب التعرّض لأشعة الشمس لمدّة مُبالغ بها؛ كي لا تُسبب الحروق، وتزيد من الوضع سوءاً، لذلك يجبُ تغطية الرأس في حال التعرّض لأشعة الشمس، وتوزيع واقي الشمس على الوجه، لحمايته من أضرار الاشعّة فوق البنفسجيّة.
