books tips to get rid of diabetes
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How do I get rid of diabetes?
# Recipes to get rid of diabetes
# Diabetes treatment tips
# Diabetes tips
# Important tips for diabetics
# Tips for diabetics in Ramadan
# Diet tips for diabetics
# Awareness tips for diabetics
# Getting rid of pre-diabetes
# How to get rid of diabetes
# Secrets of getting rid of diabetes
# Tips to get rid of wrinkles around the eyes
# Tips to get rid of oily skin
# Tips to get rid of dandruff
# Tips to get rid of vaginal odor
# Tips to get rid of dark knees
# Tips to get rid of cracked feet
# Tips to get rid of chapped hands
# Tips to get rid of dry skin
# Tips to get rid of wrinkles
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للتخلص من مرض السكري (Info)
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والحرص على اختيار المصادر التي تمدُّ الجسم بالكربوهيدرات بطيئة التفتت في الجسم، وتوفر له الطاقة اللازمة في الوقت ذاته، ومن هذه الأطعمة: الحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات، والخضار، والفواكه الطازجة.
- خسارة الوزن الزائد، مما يزيد من قدرة الجسم على استعمال هرمون الإنسولين، وبالتالي التقليل من مستوى السكر والدهون في الدم، ويمكن إنقاص الوزن من خلال حرق سعرات حرارية أكبر من التي تدخل إلى الجسم، وكذلك تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل المقالي.
- النوم الجيد، والتخلص من اضطرابات النوم المختلفة، والتي تتمثل في: الأرق، أو النوم لساعات طويلة، وذلك لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة على الأقل يومياً، ومن بين التمارين التي يمكن القيام بها: المشي السريع، والرقص الإيقاعي، وركوب الدراجة الهوائية.
