كتب the right time to eat after exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# المدة المناسبة لخسارة الوزن
# الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
# ما هي الاوقات المناسبة للرياضة
# تناول الأطعمة المناسبة
# تناول الكمية المناسبة من الطعام
# تناول الكميات المناسبة من البروتين
# تناول الأطعمة المناسبة للتضخيم
# الأوقات المناسبة للسفر إلى جورجيا
# الأوقات المناسبة لاستخدام الفازلين
# الأوقات المناسبة لشرب الماء
# الأوقات المناسبة للزراعة
# الأوقات المناسبة لزيارة الشلالات
# طرح الأسئلة المناسبة
# الأسئلة المناسبة مرشد
# الحلول المناسبة
# اللحظة المناسبة
# أنواع السمك المناسبة للقلي
# استخدام زيوت الطبخ المناسبة
# الحالات المناسبة لتقويم الأسنان
# الحالات المناسبة لزراعة الاسنان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة (معلومة)
يوصي العديد من الخبراء بتناول الطعام بعد الرياضة بمدّةٍ تُقارب 45 دقيقة من انتهاء التمرين، وقد يختلف ذلك حسب الوقت الذي يتم تناول وجبة ما قبل التمرين به، وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition إلى أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات خلال 30 دقيقة بعد التمرين قد ساهم في استعادة الجلايكوجين في العضلات، وأن إضافة مصادر للبروتينات عزّز إعادة بناء الجلايكوجين والبروتينات في العضلات، وقد ركزت الدراسة على أنّ تناول الكربوهيدرات والبروتينات بنسبة ثلاثة إلى واحد كانت أهم من التوقيت الذي يتم تناول الوجبة فيها.
