كتب superman workout
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين تمدد الظهر سوبرمان
# تمرين وضعية سوبرمان على الأرض
# سوبرمان عربي
# من بعد سوبرمان سلسلة فانتازيا
# عناوين سوبرمان
# وفاة سوبرمان
# باتمان ضد سوبرمان فجر العدالة
# سباق البرق ضد سوبرمان
# سوبرمان باللغة العربية
# أصدقاء سوبرمان الجبابرة
# سوبرمان باتمان
# سوبرمان باتمان أعداء الجميع
# لماذا لا أستطيع الطيران مثل سوبرمان
# السوبرمان بين نتشه والقرآن
# جزيره السوبرمان
# سوبرمان يواجه نجم النجوم
# سوبرمان والفتاة الخارقة
# الطاقة القصوى طاقة سوبرمان
# القصة الحقيقية ل سوبرمان
# سوبرمان البطل الجبار 94
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين سوبرمان (معلومة)
يُركز تمرين سوبرمان (بالإنجليزية: Superman Exercise) على عضلات الظهر، وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، ومن الممكن ممارسة هذا التمرين عن طريق اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على حصيرة التمرين، بحيث يكون اتجاه الرأس للأسفل.
- مد اليدين لفوق الرأس.
- رفع الجسم للأعلى باستخدام اليد اليمنى والساق اليسرى مدةً تتراوح بين 1-5 ثوان، ثم إنزال الجسم للأسفل.
- رفع الجسم للأعلى باستخدام اليد اليسرى والساق اليمنى مدةً تتراوح بين 1-5 ثوان، ثم إنزال الجسم للأسفل.
- تكرار التمرين.
