books sunflower seeds side effects
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What are the benefits of sunflower seeds?
# Sunflower oil side effects
# Benefits of sunflower seeds
# Saffron and sunflower seeds
# Sunflower seeds
# sunflower seed oil
# Purslane seeds side effects
# What are the phenols in sunflower?
# Sunflower seed dessert
# Celery seed side effects
# Hibiscus seed side effects
# Precautions of eating sunflower seeds
# Roasting with sunflower seeds
# Sunflower County, Mississippi
# like a sunflower
# sunflower process
# Sunflower leaf
# Benefits of sunflower oil
# Types of sunflower oil
# Sunflower oil specifications
View more
Source: mawdoo3.com
أضرار بذور عباد الشمس (Info)
لبذور عباد الشمس الكثير من الفوائد الصحية، لكن استهلاكه بكميات كبيرة وغير محسوبة له الكثير من الآثار الصحية غير المرغوبة، نذكر من هذه الآثار:
- زيادة الوزن: يحتوي 28 غراماً من بذور عباد الشمس المحمصة على 175 سعرة حرارية، تناول كمية أكبر منها قد يصل إلى تناول ما لا يقل عن 875 سعرة حرارية إضافية، وبذلك تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- زيادة الدهون المشبعة: بالإضافة إلى محتوى بذور عباد الشمس من الدهون غير المشبعة؛ فإن الربع كوب منها يحتوي على 1.7 غرام من الدهون المشبعة، لذلك فالكميات الكبيرة منها لا تعتبر صحية أو آمنة.
- يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم: تحتوي الأونصة من بذور عباد الشمس المحمصة المملحة على 174 ملليغراماً من الصوديوم؛ ما يشكل 12% من الاحتياج اليومي للصوديوم، لذلك لا ينصح بتناول كميات كبيرة منه والالتزام بالكمية المحددة بالجدول الغذائي.
