books stretching exercises relieve neck pain
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Neck muscle stretching exercises
# Neck and chin stretching exercises
# Neck stretching exercises
# What are the causes of neck and shoulder pain?
# Back and neck pain
# Neck and shoulder pain treatment
# Neck and back pain
# How to treat neck pain
# neck cartilage exercises
# Neck muscle strengthening exercises
# Types of neck muscle exercises
# neck exercises
# Neck tightening exercises
# neck extension exercise
# Neck pain natural remedy
# Feeling pain in the neck
# How do I remove neck darkening?
# Mixtures to remove darkening of the neck
# Recipes to remove the darkening of the neck
# Other tips to remove darkening of the neck
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين التمدد تزيل آلام الرقبة (Info)
إنَّ وضع الشاشة في مستوى العين والجلوس بشكلٍ مُستقيم دون إمالة الرأس أو التفافه أثناء النظر للكمبيوتر يُساعد على الوقاية من آلام الرقبة، فعند قيادة السيارة أو النظر إلى الهاتف الذكي ينبغي أخذ فترات متكررة من الراحة وتجنّب الانحناء لوقت طويل. فيما يأتي بعض تمارين التمدد التي يُمكن ممارستها أثناء العمل في المكتب أو في السيارة والتي تُخفف تصلُّب الرقبة:
- لَفّ الكَتِفَيْن إلى الوراء وإلى الأسفل عشر مرات.
- الضغط على العظام الخلفية للكَتِفَيْن معًا عشر مرات.
- دَفع الرأس إلى الخلف باليدين مع الاستمرار لمدةِ ثلالثين ثانية.
- لمس الكتف بالأذن عشر مرات لِكل جانب.
