books steps for a healthy massage
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Back massage steps
# How to do a healthy massage
# Step by step physical therapy and massage
# What is the ruling on doing a massage?
# What are the benefits of massage?
# What are the benefits of body massage?
# Massage and massage
# Massage and massage, kisses and hugs
# healthy cooking steps
# Healthy diet steps
# Healthy weight gain steps
# Healthy steps to get rid of swelling
# The right way to massage
# body massage steps
# Scalp massage steps
# How to do a body massage
# How does a massage work?
# How to do a foot massage
# Back massage method
# How to do a back massage
View more
Source: mawdoo3.com
خطوات عمل مساج صحي (Info)
- نسخن القليل من الزيت قبل البدء بالمساج على نار هادئة، حتى يسخن لدرجة تناسب درجة حرارى الجسم دون أن يكون ساخناً جداً.
- نختار المكان المناسب لأداء المساج والذي يعطي الشعور الأكبر بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
- نخلع الملابس عن المنطقة المراد تدليكها.
- نضع القليل من الزيت في راحة اليد ثم ندلك الجلد باليد حتى يقوم الجلد بامتصاص الزيت المدهون.
- نحرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية كالأكتاف والبطن.
- نربّت بشكل لطيف على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالسيقان والرقبة.
- نحرك كلاً من الأذنين وفروة الرأس تحريكاً لطيفاً مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بشكل دائري.
- نضغط بإبهام اليد على باطن القدمين مع تدليك كل إصبع على حدة.
- نضغط باستخدام أطراف أصابع اليدين ضغطاً خفيفاً على منطقة الوجه والتركيز على المناطق المحتوية على التجاعيد.
- نحرك منطقة الخدين تحريكاً دائرياً باستعمال كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
- ندلك الظهر من أسفل لأعلى وباستخدام راحتي اليدين مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على منطقة العمود الفقري وبشكل طولي.
- نقوم بالاستحمام بالماء الدافيء بعد مضي عشرين دقيقة على انتهاء التدليك، وذلك حتى يقوم الجلد بامتصاص أكبر كمية من الزيت.
