كتب steps for a healthy massage
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خطوات مساج الظهر
# طريقة عمل المساج الصحي
# العلاج الطبيعى والمساج خطوة خطوة
# ما حكم عمل المساج
# ما فوائد المساج
# ما فوائد المساج للجسم
# المساج والتدليك
# مساج و مساج قبلات و احضان
# خطوات الطبخ الصحي
# خطوات الرجيم الصحي
# خطوات زيادة الوزن بشكل صحي
# خطوات صحية للتخلص من التورمات
# طريقة المساج الصحيحة
# خطوات تدليك الجسم
# خطوات تدليك فروة الرأس
# طريقة عمل مساج للجسم
# كيفية عمل المساج
# طريقة عمل مساج للقدم
# طريقة عمل مساج للظهر
# كيفية عمل مساج للظهر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
خطوات عمل مساج صحي (معلومة)
- نسخن القليل من الزيت قبل البدء بالمساج على نار هادئة، حتى يسخن لدرجة تناسب درجة حرارى الجسم دون أن يكون ساخناً جداً.
- نختار المكان المناسب لأداء المساج والذي يعطي الشعور الأكبر بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
- نخلع الملابس عن المنطقة المراد تدليكها.
- نضع القليل من الزيت في راحة اليد ثم ندلك الجلد باليد حتى يقوم الجلد بامتصاص الزيت المدهون.
- نحرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية كالأكتاف والبطن.
- نربّت بشكل لطيف على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالسيقان والرقبة.
- نحرك كلاً من الأذنين وفروة الرأس تحريكاً لطيفاً مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بشكل دائري.
- نضغط بإبهام اليد على باطن القدمين مع تدليك كل إصبع على حدة.
- نضغط باستخدام أطراف أصابع اليدين ضغطاً خفيفاً على منطقة الوجه والتركيز على المناطق المحتوية على التجاعيد.
- نحرك منطقة الخدين تحريكاً دائرياً باستعمال كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
- ندلك الظهر من أسفل لأعلى وباستخدام راحتي اليدين مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على منطقة العمود الفقري وبشكل طولي.
- نقوم بالاستحمام بالماء الدافيء بعد مضي عشرين دقيقة على انتهاء التدليك، وذلك حتى يقوم الجلد بامتصاص أكبر كمية من الزيت.
