books back massage steps

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Steps for a healthy massage # Back massage method # Back massage # Step by step physical therapy and massage # What are the benefits of massage? # What are the benefits of body massage? # What is the ruling on doing a massage? # Massage and massage # Massage and massage, kisses and hugs # How to do a back massage # body massage steps # Scalp massage steps # Methods and types of massage # The art of massage and massage # Learn the art of massage and massage # Massage Attacks # Massage damage # Massage oils # The benefits and harms of massage # The best types of massage oils

خطوات مساج الظهر (Info)

هذه خطوات تعلمنا كيفية عمل مساج للظهر، وهي كالتالي:

وضع كمية مناسبة من الزيت بين اليدين وفركه فيهما قليلاً.
توزيع الزيت ونشره على كافة أنحاء الظهر، إضافةً للأكتاف والرقبة.
وضع إحدى اليدين فوق الأخرى، ومد الذراعين.
البدء في المساج والتدليك على شكل دوائر صغيرة، ابتداءً من المنطقة السفلى للظهر، ثمّ الوسطى وصولاً إلى الأعلى حتى الأكتاف.
الإبقاء على أحد جوانب العمود الفقري، والتكرار لمدة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مع الضغط بشكلٍ قليل على أعلى وأسفل الظهر من مرّتين إلى ثلاث مرّات.
جعل اليد على شكل حرف L، وتحريكها مع الضغط الخفيف بنفس اتجاه الإبهام، وإغلاق الفتحة ما بينه وبين السبابة.
التدليك باستخدام قبضة اليد لمدة دقيقتين إلى ثلاث، والابتعاد كلياً عن الضغط على المنطقة السفلى من الظهر، أو حتى على العمود الفقري، والسحب بشكلٍ لطيف بالقرب من مفاصل الظهر.
تدليك العضلات التي تربط الرقبة مع الأكتاف، وفركها جيداً.
الضغط بالإبهام على المنطقة الموجودة ما بين العمود الفقري والأكتاف، وتدليكها جيداً، مع مراعاة عدم الاقتراب من العمود الفقري.
تدليك جوانب العمود مع الضغط عليها بالإبهام، بالامتداد على طول الظهر وصولاً لمنتصفه.
فرد الأصابع والتدليك بشكلٍ بطيء بدءاً من الأسفل، واستخدام اليد الثانية في التدليك ابتداءً من الأكتاف، وتكرار ذلك عدة مرّات للتقليل من الضغط.
إحضار منشفة ومسح الظهر والأكتاف بها برفق، والطلب من المريض النهوض بشكلٍ هادئ.