books sleep routine
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Adjust sleep routine
# improve sleep routine
# Maintain a sleep routine
# bedtime routine
# Define a bedtime routine
# Practice a bedtime routine
# Customize your bedtime routine
# bedtime routine tips
# Follow a bedtime routine
# How do you change your routine?
# How do you get rid of the routine?
# How do you change your daily routine?
# What is your daily skin care routine?
# What is meant by routine?
# How do I create a routine?
# Establish a daily sleep routine
# Organizing a child's sleep routine
# Follow a regular sleep routine
# Follow a specific sleep routine
# Establish a soothing sleep routine
View more
Source: mawdoo3.com
روتين النوم (Info)
أظهرت دراسةٌ أجريت على أربعمئةٍ وخمسة أمهاتٍ مع أطفالهنّ، حيث تبلغ أعمارهم سبعةَ أشهرٍ إلى ستةٍ وثلاثين شهراً أنَّ الذين لديهم روتين نومٍ محددٍ يخلدون إلى النوم بسرعةٍ أكبر، ويكون معدل بكائهم أقل خلال الليل، وينامونَ بطريقةٍ أفضل، ويبدء معظم الأهل في تعويد أطفالهم على ذلك من عمر ستة إلى ثمانية أشهر من خلال تطبيق نشاطاتٍ معينةٍ كما يأتي:
- لعب الطفل بالألعاب النشيطة والحركية أثناء النهار، والألعاب الهادئة أثناء الليل.
- تعويد الطفل على نفس الأنشطة يومياً، وجعلها مريحةً وهادئةً أكثر وأكثر كلما اقترب موعد النوم.
- استحمام الطفل قبل النوم.
- ممارسة النشاط المفضّل والأخير للطفل في غرفة النوم؛ حتى يتحمّس لها، ويربط حبه وراحته النفسية مع موعد النوم.
- ترك جو الغرفة وفق ما هو عليه الحال قبل نومه وذلك طوال الليل؛ بحيث يجد الأصوات والإضاءة نفسها عند نومه وفي حال استيقاظه.
