books follow a bedtime routine
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Follow a regular sleep routine
# Follow a specific sleep routine
# Follow a skin care routine
# Follow a quick morning routine
# Follow a certain daily routine
# follow a certain routine
# bedtime routine
# Define a bedtime routine
# Practice a bedtime routine
# Customize your bedtime routine
# bedtime routine tips
# Create a quiet bedtime routine
# Establish a bedtime routine
# follow a routine
# When following a healthy lifestyle
# Adjust sleep routine
# improve sleep routine
# Maintain a sleep routine
# How do you change your routine?
# How do you get rid of the routine?
View more
Source: mawdoo3.com
اتباع روتين ما قبل النوم (Info)
يساعد تعويد الطفل على روتين معين قبل النوم على تحسين نومه وجعله أسهل وأسرع، إذ أظهرت دراسة أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم ما بين سبعة إلى ستة وثلاثين شهراً أنّ الأطفال الذين اتبعوا روتيناً ما أثناء النوم في الليل أصبحوا ينامون بشكلٍ أسهل، وأفضل، هذا كما قلّ عدد مرات استيقاظهم وصراخهم ليلاً، ويُمكن أن يكون روتين الطفل مزيجاً من أنشطة يتّم تطبيقها خلال النهار، وقبل النوم، ومنها ما يأتي:
- ممارسة أنشطة تحتاج إلى حركة خلال النهار، ولعب ألعاب هادئة في المساء، الأمر الذي يُقلل من شعور الطفل بالإثارة قبل النوم مباشرة، وشعوره بالتعب من أنشطة اليوم.
- ممارسة هذه الأنشطة بنفس الترتيب ليلة بعد ليلة.
- الحفاظ على جو ثابت ومألوف في غرفة نوم الطفل، إذ يجب أن تكون الأصوات والأضواء في الغرفة كما هي في حال استيقاظه من نومه في منتصف الليل.
- تقديم حمام للطفل قبل نومه مباشرة؛ لتهدئته.
