كتب sleep routine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ضبط روتين النوم
# تحسين روتين النوم
# الحفاظ على روتين النوم
# روتين وقت النوم
# تحديد روتين ما قبل النوم
# ممارسة روتين ما قبل النوم
# تخصيص روتين ما قبل النوم
# نصائح روتين ما قبل النوم
# اتباع روتين ما قبل النوم
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تستطيع التخلص من الروتين
# كيف تغير روتينك اليومي
# ما هو الروتين اليومي للعناية بالبشرة
# ما المقصود بالروتين
# كيف اخلق روتين
# وضع روتين نوم يومي
# تنظيم روتين نوم الطفل
# اتباع روتين نوم منتظم
# اتباع روتين محدد للنوم
# تنظيم روتين نوم مهدئ
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
روتين النوم (معلومة)
أظهرت دراسةٌ أجريت على أربعمئةٍ وخمسة أمهاتٍ مع أطفالهنّ، حيث تبلغ أعمارهم سبعةَ أشهرٍ إلى ستةٍ وثلاثين شهراً أنَّ الذين لديهم روتين نومٍ محددٍ يخلدون إلى النوم بسرعةٍ أكبر، ويكون معدل بكائهم أقل خلال الليل، وينامونَ بطريقةٍ أفضل، ويبدء معظم الأهل في تعويد أطفالهم على ذلك من عمر ستة إلى ثمانية أشهر من خلال تطبيق نشاطاتٍ معينةٍ كما يأتي:
- لعب الطفل بالألعاب النشيطة والحركية أثناء النهار، والألعاب الهادئة أثناء الليل.
- تعويد الطفل على نفس الأنشطة يومياً، وجعلها مريحةً وهادئةً أكثر وأكثر كلما اقترب موعد النوم.
- استحمام الطفل قبل النوم.
- ممارسة النشاط المفضّل والأخير للطفل في غرفة النوم؛ حتى يتحمّس لها، ويربط حبه وراحته النفسية مع موعد النوم.
- ترك جو الغرفة وفق ما هو عليه الحال قبل نومه وذلك طوال الليل؛ بحيث يجد الأصوات والإضاءة نفسها عند نومه وفي حال استيقاظه.
