Relaxation And Stress-relieving Exercises
Account upgrade
The download is free, but we offer some paid services. Support us by subscribing
Delete ads and speed up browsing the library.
The download starts with the click of a button without waiting for the book to be ready.
No limits for download times.
You can upload unlimited books in the library.
Enable readers to download your books without waiting.
Delete ads on the books that you publish.
No problems with download links for your uploaded books.
Book Relaxation And Stress Relieving Exercises
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
Relaxation And Stress-relieving Exercises
| Author: | Martha Davis |
| Category: | Ways To Relax [Edit] |
| Language: | Arabic |
| Publisher: | مكتبة جرير |
| ISBN: | 282203525 |
| Release Date: | 09 Jan 2008 |
| Pages: | 274 |
| Rank: | 207,064 No 1 most popular |
| Short link: | Copy |
| More books like this book | |
Book Description
صمم هذا الكتاب العملي بهدف تعليمك أكثر تقنيات وتمرينات الاسترخاء ومعالجة الضغوط شعبية بين الناس اليوم. فلتعتبره عزيزي القارئ دليلك نحو الارتقاء بوعيك برد فعلك الشخصي تجاه الضغوط ونحو بناء إحساسك بالسيطرة والتحكم في مسببات الضغوط داخل خياتك. ونحن نأمل أن تمنحك هذه العملية مزيداً من السعادة وتقلل من أوقات الإحباط في حياتك.
اقرأ أولاً الفصلين 1 و2، فهما الأساس الذي بنيت عليه جميع الفصول الأخرى، وبعد أن تقرأ هذين الفصلين يكون لديك قدر كاف من المعلومات عن الضغوط وعن ردود أفعالك الشخصية تجاهها حتى تقرر أي الفصول سيكون أكثر فائدة لك كي تقرأه في الخطوة التالية.
وتقوم الفصول من 3 حتى 12 بتلقين القارئ تقنيات الاسترخاء، أما الفصول من 13 وحتى 15 فتساعدك على التعامل مع أفكارك التي تضغط على أعصابك، ويساعدك الفصل 16 على معالجة وقتك بصورة أكثر فعالية حتى تجد لديك وقت فراغ كافياً للاسترخاء وللقيام بالمزيد مما يمثل أهمية أكبر لك.
وبدءاً من الفصل 17 يمكنك أن تتعلم التخاطب مع الناس بصورة أكثر يقيناً وثقة. ويمنحك الفصل 18 خيارات عديدة للتعامل مع الضغوط البيئية والتي تنشأ فيما بين الأشخاص في محيط العمل. ويعلمك الفصلان 19 و20 أساسيات التغذية والتريض وعلاقتهما بمعالجة الضغوط. ويقدم لك الفصل 21 بعض النصائح التي تزيد من الحافز لديك، وتساعدك في التعامل مع المشاكل التي تعترض طريقك، والالتزام بمسار خططك.
والافتراض الرئيسي من وراء هذا الكتاب العملي هو أن فوائد تقنيات الاسترخاء والتخفيف من الضغوط لا يمكن أن تتحقق على النحو الأكمل إلا بعد التدرب المنتظم عليها لفترة زمنية ما. إن الفهم الذهني يمثل قيمة ضئيلة بالنسبة لمعظم التقنيات، ما لم يكن مصحوباً بتجربة عملية أولاً. وسواء كنت تخطط للاستعانة بتلك التقنيات لنفسك أو في ظروف مهنية لمساعدة الآخرين ممن يعانون من الضغوط، فإن مفتاح النجاح يكمن في الخبرة الشخصية.
تحدث الكتاب عن مسألة الوعي بالجسد وكيفية مسح الجسد بحثاً عن مناطق التوتر والشد العصبي ثم تتناول الفصول تباعاً بعد ذلك الأساليب المختلفة لمعالجة الضغوط بدءاً من تمرينات التنفس وكيف يتنفس المرء بحيث يعيد لجسده الاسترخاء ومروراً بالتأمل والتخيل والاسترخاء المطرد الذي يجعل الاسترخاء يزحف على جميع أجزاء الجسم.
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
Share the book :
Book Review "Relaxation And Stress-relieving Exercises"
Book Quotes "Relaxation And Stress-relieving Exercises"
Other books like "Relaxation And Stress-relieving Exercises"
If there is a problem with the book, please report through one of the following links:
Report the book or by Contact us
E-books are complementary and supportive of paper books and never cancel it. With the click of a button, the e-book reaches anyone, anywhere in the world.
E-books may weaken your eyesight due to the glare of the screen. Support the book publisher by purchasing his original paper book. If you can access it and get it, do not hesitate to buy it.
Publish your book now for free
