books pregnancy health tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Eye health tips
# Skin health tips
# General tips for hair health
# Nail health tips
# Feet health tips
# Important tips for healthy skin
# Tips for healthy skin and hair
# Other healthy vegetables for pregnant women
# Pregnancy beauty tips
# Tips to improve pregnancy sleep
# Other pregnancy sleep tips
# General sleep tips for pregnant women
# Tips to enable a pregnant woman to sleep
# Tips to help pregnant women sleep well
# Tips for pregnant women
# Tips for using a mobile holder
# Tips to make it easier for pregnant women to fast
# Pregnant women tips
# Tips to protect pregnant skin
# Pregnant weight tips
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لصحة الحامل (Info)
إنّ من الأمور الواجب تجنّبها في هذا الشهر حتى تمّر فترة الحمل بأمان لنهايته هي:
- لا تقفي مدّة طويلة واحرصي على الجلوس بشكل مريح من خلال وضع وسادات خلف ظهركِ مع رفع قدميكِ.
- تمدّدي على السرير كل 4 ساعات تقريباً على الأكثر.
- امشي يومياً تقريباً نصف ساعة، واحرصي على المشي في أوقات رطبة غير حارة، واحرصي على وجود ماء معكِ.
- احرصي على ممارسة اليوجا.
- احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن بحيث يكون غني بالألياف، حتى تتجنّبي الإمساك مثل تناول الخضروات الورقية وتحديداً الخس والجرجير إضافةً إلى تناول البيض واللحوم.
- إذا شعرتِ بالتعب فعليكِ فوراً أن تستريحي، وإذا شعرتي بالجوع فتناولي الطعام فوراً أيضاً حتى لو لم تكوني داخل البيت.
- ابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي على منبهات مثل الشاي والقهوة، إضافةً إلى المشروبات الغازية.
- ابتعدي عن تناول الأغذية الدهنية.
- ابتعدي عن الأمور التي تضغطكِ نفسياً وتعرضكِ للتوتر.
- خذي قسطاً كافياً من النوم بمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً.
- اشربي كميات وافرة من الماء.
- امتنعي عن التدخين أو حتى شرب الكحول، لأنها تسبب تشوهات للجنين.
- إياكِ وتناول أي نوع من الأدوية دون استشارة طبيبكِ.
- احرصي على زيارة طبيبك بشكل دوري ومنتظم.
