كتب pregnancy health tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لصحة العيون
# نصائح لصحة البشرة
# نصائح عامة لصحة الشعر
# نصائح لصحة الأظافر
# نصائح لصحة القدمين
# النصائح المهمة لصحة البشرة
# نصائح لصحة البشرة والشعر
# خضار أخرى مفيدة لصحة الحامل
# نصائح للعناية بجمال الحامل
# نصائح لتحسين نوم الحامل
# نصائح أخرى لنوم الحامل
# نصائح عامة لنوم المرأة الحامل
# نصائح لتمكن الحامل من النوم
# نصائح تساعد الحامل على النوم جيدا
# نصائح للمرأة الحامل
# نصائح استخدام الحامل للجوال
# نصائح لتسهيل صيام الحامل
# نصائح المراء الحامل
# نصائح للمحافظة على بشرة الحامل
# نصائح في وزن الحامل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لصحة الحامل (معلومة)
إنّ من الأمور الواجب تجنّبها في هذا الشهر حتى تمّر فترة الحمل بأمان لنهايته هي:
- لا تقفي مدّة طويلة واحرصي على الجلوس بشكل مريح من خلال وضع وسادات خلف ظهركِ مع رفع قدميكِ.
- تمدّدي على السرير كل 4 ساعات تقريباً على الأكثر.
- امشي يومياً تقريباً نصف ساعة، واحرصي على المشي في أوقات رطبة غير حارة، واحرصي على وجود ماء معكِ.
- احرصي على ممارسة اليوجا.
- احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن بحيث يكون غني بالألياف، حتى تتجنّبي الإمساك مثل تناول الخضروات الورقية وتحديداً الخس والجرجير إضافةً إلى تناول البيض واللحوم.
- إذا شعرتِ بالتعب فعليكِ فوراً أن تستريحي، وإذا شعرتي بالجوع فتناولي الطعام فوراً أيضاً حتى لو لم تكوني داخل البيت.
- ابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي على منبهات مثل الشاي والقهوة، إضافةً إلى المشروبات الغازية.
- ابتعدي عن تناول الأغذية الدهنية.
- ابتعدي عن الأمور التي تضغطكِ نفسياً وتعرضكِ للتوتر.
- خذي قسطاً كافياً من النوم بمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً.
- اشربي كميات وافرة من الماء.
- امتنعي عن التدخين أو حتى شرب الكحول، لأنها تسبب تشوهات للجنين.
- إياكِ وتناول أي نوع من الأدوية دون استشارة طبيبكِ.
- احرصي على زيارة طبيبك بشكل دوري ومنتظم.
