books tips to get a peaceful sleep
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips for a peaceful and restful sleep
# Peaceful sleep tips
# Tips for getting a good night's sleep
# Tips to get better sleep
# Tips to get a deep sleep
# Tips for a healthy sleep
# Tips for a peaceful life
# Important tips to get long eyelashes
# Tips for getting crispy fries
# Tips for getting better cookies
# Tips for getting better bites
# Tips for getting natural beauty
# Tips to get shiny hair
# Tips for getting lighter skin
# Tips to have beautiful hands
# Tips to get a neat manicure
# Tips for getting strong nails
# Tips for getting beautiful nails
# Tips for healthy nails
# Tips to get shiny nails
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للحصول على نوم هادئ (Info)
إنّ هذه الدراسة تُبيّن لنا ما ذكره الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم؛ حيث قال: (الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا) [غافر:61]، فقد أوضحت الآية أنّ النوم يجب أن يكون ليلاً ومن المعروف أن الليل يعمّه الهدوء وهذا ما أكدّته الدراسات العلميّة التي رأت أنّ نوم الإنسان نهاراً لا يمنح الجسم الراحة التي يمنحها نوم الليل، وبالإضافة لما سبق فإنّ هناك عدداً من الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على الفائدة من النوم في غرفة هادئة، دون الحاجة للقيام أكثر من مرة خلال الليل أو التعرّض للأرق، ومن هذه الأمور نذكر:
- النوم على فراش ووسادة مريحة؛ بحيث يتسع الفراش للنائم.
- الابتعاد عن كلّ مُسبّبات الأرق قبل النوم كالتلفاز والهاتف والأجهزة الاُخرى.
- الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، وإعطاء الجسم فرصة للنوم خلال مدة أقصاها عشرين دقيقةً، فإن لم يُفلح الشخص في النوم عليه النهوض والقيام بنشاطٍ معيّن حتى يتعب ويعود إلى فراشه وهو بحاجة إلى النوم.
- تنظيم وقت النوم؛ حيث يجب الذهاب للنوم في وقت محدد والاستيقاظ في وقت محدد أيضاً.
- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين قبل النوم.
- عدم القيام بنشاط مُرهق إلى حدّ كبير قبل النوم، فهذا سينعكس على الجسد سلباً؛ بحيث لن يتمكّن من الاسترخاء للنوم وذلك بسبب الشعور بالتعب الشديد.
