books other seeds for weight loss
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Purslane seeds for weight loss
# Benefits of celery seeds for weight loss
# Benefits of grape seeds for weight loss
# Benefits of flax seeds for weight loss
# Are there benefits of coriander and parsley for weight loss?
# Is green coriander good for weight loss?
# Are carrots good for weight loss?
# Is coffee good for weight loss?
# Is gum arabic good for weight loss?
# Is cranberry good for weight loss?
# What are the benefits of apple cider vinegar for weight loss?
# What is the benefit of ginger for weight loss?
# What are the benefits of acupuncture for weight loss?
# Is dom good for weight loss?
# What are the natural fibers for weight loss?
# Is Indian mushroom good for weight loss?
# Is pineapple juice good for weight loss?
# Other fruits for weight loss
# Other useful herbs for weight loss
# Other recipes for weight loss
View more
Source: mawdoo3.com
بذور أخرى للتخسيس (Info)
- بذور الشيا: تحتوي الحصة الواحدة من بذور الشيا على 138 سعرة حرارية، لذا فهي تُعدُّ من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، والمنخفضة بالسعرات الحرارية، وهي غنية أيضاً بالبروتين، والألياف الغذائية التي يمكن أن تُقلل من الشهية، وتُعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول، وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutricion hospitalaria عام 2014 أنَّ تناول 35 غراماً من دقيق الشيا مدة 12 أسبوعاً، قلل من الوزن، ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، كما يساعد دقيق الشيا على تحسين مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية في الجسم.
- وأظهرت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلة Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases عام 2016 أنَّ تناول الأشخاص المصابين بالسمنة، أو زيادة الوزن ومرض السكر من النوع الثاني لمُكمّلات بذور الشيا إلى جانب اتباع نظام غذائي مُحدد السعرات الحرارية، مدة 6 أشهر، قلل من الوزن، محيط الخصر لديهم بشكلٍ ملحوظ، بالإضافة إلى أنَّ هذه البذور حسّنت من عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاك بذور الشيا وحدها لا يُقلل من الوزن بشكلٍ ملحوظ، وإنّما تُعزز فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائياً منخفض بالسعرات الحرارية، وهناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.
- بذور الكينوا: يساعد تناول الكينوا على تقليل كمية الطعام المتناولة مع مرور الوقت، فهي تُساعد على الشعور بامتلاء المعدة لفترة طويلة، إذ تحتوي الكينوا كربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، كما أنَّها غنية بالألياف الغذائية، والبروتين، وبالتالي فمن الممكن لها أن تُساعد على تقليل الوزن، ولكن يعتمد ذلك على الكمية المُتناولة، إذ يحتوي الكوب الوحد من الكينوا المطبوخة على 222 سعرة حرارية.
- بذور الكتان: أظهرت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة Obesity Reviews، ومكونة من 45 دراسة، أنَّ تناول 30 غراماً من بذور الكتان على الأقل، يومياً مدة 12 أسبوعاً، يُمكن أن يساعد على تقليل الوزن، مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، وزيادة الوزن، لذا تُعدُّ بذور الكتان الكاملة خياراً جيداً للتحكم في الوزن، وفقدانه لدى هؤلاء الأشخاص.
