books maintain healthy cholesterol levels
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Maintain healthy habits
# Maintain healthy life
# Lowering cholesterol levels
# Imbalance of cholesterol levels
# Causes of high cholesterol levels
# Reduce cholesterol levels
# Maintaining cholesterol balance in the body
# Cholesterol-lowering foods
# Cholesterol levels in the blood
# Regulating blood pressure and cholesterol levels
# levels of health care
# Medical about health protection levels
# Health and healthcare levels
# What is high blood cholesterol?
# List of cholesterol levels in foods
# It contains high levels of cholesterol
# Tips to maintain healthy nails
# Tips to maintain healthy skin
# What risks does cholesterol pose to health?
# Maintain a healthy lifestyle
View more
Source: mawdoo3.com
الحفاظ على المستويات الصحية للكوليسترول (Info)
يستطيع الإنسان العمل على تقليل خطر إصابته بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة؛ بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، من خلال السّيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم، ويُمكن بيان أبرز النّصائح والإرشادات التي تُمكّن من تحقيق ذلك فيما يأتي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المُشبعة، مثل: الأفوكادو والمكسرات، ويُنصح كذلك بالحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون التقابلية، والسكريات، والصوديوم أو الملح.
- ممارسة الأنشطة البدنية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية ذات الشدّة المُتوسطة لمدّةٍ لا تقلّ عن ساعتين ونصف أسبوعيًا، ومن الأمثلة على هذه التمارين: ركوب الدراجات والمشي السريع.
- الإقلاع عن التدخين: يُنصح بالابتعاد عن التدخين لما له من تأثيراتٍ ضارةٍ في الأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تناول الأدوية التي يصِفها الطبيب: فقد تتطلّب بعض الحالات استخدام أنواعٍ معينةٍ من الأدوية لتقليل مستويات الكوليسترول لديهم، وبالتالي يجدُر بهم الالتزام بأخذِها كما يصِفها الطبيب.
