books lunges exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Lunges exercises
# Born from the womb of stabs
# Tahir stabs and tara
# Creative exercise
# Side plank exercise
# Aerobic exercise
# Active exercise
# Cardio exercise
# Doing exercise
# Do light exercise
# Doing daily exercise in the morning
# Increasing the duration of exercise
# Do moderate exercise
# Doing intense aerobic exercise
# Squatting exercise
# Leg raise exercise
# chair pose exercise
# Postpartum exercise time
# strenuous exercise
# Doing a Kegel exercise
View more
Source: mawdoo3.com
ممارسة تمرين الطعنات (Info)
قد تؤدي خسارة دهون الجسم دون ممارسة التمارين الرياضيّة إلى ترهّل الجلد، ولذلك يُفضّل اتّباعُ نظامٍ رياضيٍّ لتعزيز قوّة عضلات الجسم بشكلٍ عام، والأفخاذ بشكل خاص، ويُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من أكثر التمارين شموليّةً لجميع عضلات الأرجل، فتساعد على خسارة دهون الفخذين والأرداف معاً، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة.
- وضع اليدين على الوركين لمساعدة الجسم على التوازن.
- تحريك الساق اليمنى خطوة إلى الأمام.
- تحريك الساق اليسرى خطوة للخلف.
- ثني الساق اليمنى، لتصبح الزاوية قائمة مع الركبة، مع الحرص على عدم تجاوز الركبة للكاحل.
- إنزال الجسم للأسفل استناداً إلى الكعب.
- العودة لوضعية البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات، مع تبديل الأرجل.
